МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«ДОМ ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА»
Утверждено приказом
директора МБУ ДО «ДДТ»
№ 1 от « 02 » сентябрь 2021г.
Принята на заседании
педагогического совета
Протокол № J_
от « 02 » сентябрь 2021г.
Программа
дополнительного образования детей
«Физкультура»
Направленность: Физкультурно-спортивная
Возраст учащихся: 5-7 лет
Составитель: Абакарова 3. Э.
Должность: ПДО
Срок реализации: 2 года
с. Д ы лы м
Пояснительная записка
Человек - высшее творение природы. Но для того чтобы наслаждаться ее
сокровищами, он должен отвечать по крайней мере одному требованию: быть
здоровым и дружить со спортом.
По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье —
естественное состояние организма, характеризующееся его уравновешенностью
с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных изменений;
состояние полного телесного, душевного и социального благополучия.
Дошкольный период — чрезвычайно важный этап в жизни ребенка.
Ребенок
рождается
беспомощным,
обладающим
единственной
способностью - всему научиться со временем. Он не рождается с готовым
набором движений, а осваивает их в процессе жизни.
Обучение движениям оказывает влияние на здоровье, общ ее физическое
развитие,
развитие
познавательных
способностей,
волевых
качеств,
эмоциональности ребенка, т.е. на его внутренний мир. Обучение движениям
способствует гармоничному развитию личности, совершенствованию как
физических, так и психических, интеллектуальных, духовно - нравственных
качеств.
Обучаясь движениям, ребенок приобретает знания, необходимые для его
сознательной двигательной деятельности, приобретает опыт их реализации, в
том числе творческой.
Обучение движениям способствует осознанию ребенком самого себя как
личности, вырабатывает у него потребность совершенствовать собственную
природу, создает предпосылки для реализации его индивидуальности.
Осуществляя самые разные движения, ребенок получает возможность
самосовершенствования, формируется интерес и любовь к физической культуре.
Программа направлена на формирование у маленького ребенка интереса к
своему личному здоровью, на совершенствование всех видов движений и развитие
физических качеств.
Отличительные особенности программы:
• Рассматривается под оздоровительным аспектом.
• Специальные упражнения: на развитие больших мышечных групп
(особенно мышц спины и брюшного пресса); для укрепления мышечного корсета
позвоночника, формирующего правильную осанку; для укрепления мышечно
связочного аппарата, формирующего правильный свод стопы.
В се упражнения выполняются в более спокойном темпе.
Особенностью комплексов корригирующей гимнастики является использование
игровых упражнений с привлекательными для детей образами. Все упражнения
воспринимаются детьми как часть игры и включаются ими в самостоятельную
двигательную деятельность, что чрезвычайно важно
2
•
•
Занятия построены с учетом возрастных критериев.
Проводится в тесном сотрудничестве с семьями воспитанников.
Ц ели и задачи програм мы :
Цель: сохранение и укрепление здоровья, повышение физической
подготовленности и уровня здоровья детей.
Задачи:
•
•
•
•
формировать потребность в здоровом образе жизни;
совершенствовать развитие двигательных способностей детей и
физических качеств (силы, выносливости, гибкости, подвижности в
суставах, ловкости);
воспитывать эмоционально-положительные отношения и устойчивый
интерес к занятиям физической культурой и самостоятельной двигательной
деятельности;
развивать внимание, сосредоточенность, организованность, воображение,
фантазию, умение управлять своими поступками и чувствами.
•
Спеииальные задачи:
•
укреплять мышцы, формирующий свод стопы;
укреплять мышечный корсет позвоночника, формирующий навык
правильной осанки;
профилактика простудных заболеваний.
•
•
Для
выполнения
поставленных
оздоровительно-воспитательных
программы предусм отрены следую щ ие структуры :
• - Корригирующая и ритмическая гимнастики
• - Динамические и оздоровительные паузы
• - Релаксационные упражнения
• + Хороводы, различные виды игр
• ^Занимательные разминки
•о- Различные виды массажа
•_<- Дыхательная гимнастика
задач
Для успешной реализации программных задач используются занятия
содерж анию :
• Традиционные
• Круговые тренировки
• Игровые
• Занятия - путешествия
• Обучающие
• Познавательные
по
з
О собенности возрастной группы детей, которы м адресована программа:
Знания особенностей возрастной периодизации необходимы для правильного
построения программы «Здоровячок».
Основные особенности формирования
опорно-двигательного аппарата ребенка (4-7 лет): физиологические изгибы
выражены и продолжают формироваться, укрепляются мышцы и скелет.
Увеличивается объем активных движений. Трехлетний ребенок может
подпрыгивать на двух ногах, спрыгивать с кубиков высотой 10-15 см,
перепрыгивать через лежащий на полу шнур. Более отчетливо двигательные
качества начинают проявляться в 4-летнем возрасте. К 5 годам улучшается
координация движений. Завершается период яркой отличительной особенностью
- первым физиологическим (скелетным) вытяжением, которое характеризуется
ускоренным ростом тела в длину. Второе такое вытяжение будет отмечаться
только в пубертатном возрасте. С интенсивным ростом скелета связано
увеличением количества признаков нарушения осанки и плоскостопия.
Режим занятий:
Занятия проводятся 4 раза в неделю . 144 занятий в год для каждой группы.
Продолжительность занятия , для детей 5-6 летнего возраста 25 мин., 6-7
летнего возраста - 30 мин. ?
*
Результативность программы :
1. Повышение уровня физического, психического здоровья детей.
2. Снижение количества дней, пропущенных одним ребенком по болезни.
3. Увеличение доли детей, вовлеченных в профилактические мероприятия.
4. Усвоение программы.
5. Нормализация статистических и динамических функций организма, общей и
мелкой моторики.
6. Положительный результат темпов прироста физических качеств.
7. Скоординированность действий педагога
оздоровительной работе с детьми.
физкультурно-
8. Повышение активности родителей в совместной работе по укреплению
здоровья детей.
5
Содержание программы
Задачи:
• вырабатывать навыки правильной осанки, походки и координации движений;
•
обучать технике выполнения упражнений с учетом двигательной
подготовленности;
• создавать комфортный психологический настрой ребенка на активное участие
в оздоровление;
• воспитывать волевые качества, стимулировать стремление ребенка к своему
личному совершенствованию.
Учебно-тематический план
м
Н а и м е н о в а н и е р а зд е л о в и т е м
О сн овн ы е виды деятельн ости
К ол и ч ество
ч а со в
1.
Формирующие виды
двигательной деятельности
самомассаж
2.
Общая физическая подготовка
3.
Развитие двигательных качеств
4.
Гимнастика на фитболах
5.
6.
Тренажёры
Игры
Упражнения на осанку,
профилактику плоскостопия,
укрепление «мышечного
корсета» туловища, упражнения
для развития зрительно
двигательной ориентировки.
Упражнения для укрепления
/
мышц рук, ног, спины,
брюшного пресса.
Все виды игр и эстафет,
специальные упражнения на
развитие двигательных качеств:
сила, гибкость, ловкость и т.д.
Упражнения на больших
упругих мячах в различных
исходных положениях: сидя на
мяче, лёжа (на спине и животе),
лёжа на коврике.
Упражнения на тренажёрах
Подвижные игры:
- общего характера;
- специального характера;
- игры
е н <М < М )С О ^ гл
J/
16
16
32
24
16
40
Итого:
144часов
6
Перспективный план работы
СЕНТЯБРЬ
№1 «Что такое правильная осанка»
1. Дать представление о правильной осанке.
2. Игра «Угадай, где правильно»
3. П/и «Мы - листочки»
№ 2 «Листопад»
1. Комплекс упражнений «Весёлая маршировка»
2. ОРУ
3. ОВД
4. Игра «Делим тортик»
№3 «Береги своё здоровье»
1. Развитие умения сохранять правильную осанку во время ходьбы.
2. Комплекс гимнастики «Утята»
3. П/и «Мы - листочки»
4. Упражнение регулирующее мышечный тонус «Дерево»
№ 4 «Путешествие в страну Спорта и Здоровья»
1. Разминка «Весёлые шаги»
2. ОРУ с гимнастической палкой
3. П/И «Теремок»
№ 5«Почему мы двигаемся?»
1. Ходьба со сменой темпа и сохранением осанки
2. ОРУ с гимнастической палкой
3. П/и «Кукушка»
№ 6 «Весёлые матрёшки»
1. Ходьба с выполнением упражнений для осанки и стоп
2. Комплекс «Матрёшки»
3. Упражнение «Подтяни живот»
4. П/и «Поймай мяч ногой»
№ 7 «По ниточке»
1. Упражнения с выполнением задания для стоп и осанки
2. Познакомить с образной композицией с элементами танца «По
3. Упражнение на вытягивание живота «Дельфин»
№8«Ловкие зверята»
1. Комплекс корригирующей гимнастики
2. П/и «Обезьянки»
3. Упражнение «В лесу»
№ 9 «Зарядка для хвоста»
1. Комплекс корригирующей гимнастики
2. Познакомить с ритмическим танцем «Зарядка для хвоста»
3. Упражнение «Подтяни живот»
№ 10 «Вот так ножки»
1. Разминка «Весёлые ножки»
2. Комплекс статических упражнений
3. П/и «Бездомный заяц»
№11 «Ребята и зверята»
1. Ходьба со сменой темпа и сохранением осанки
2. Ритмический танец «Зарядка для хвоста»
3. Гимнастический комплекс с элементами корригирующей гимнастики
4. П/и «Бездомный заяц»
№ 12«Пойдём в поход»
1. Упражнение «Встань правильно»
2. Игровое упражнение «Найди правильный след»
3. П/и «Птицы и дождь»
4. П/и «Птицы и дождь»
№13 «Весёлые танцоры»
1. П/и «Найди себе место»
2. Упражнение «Бег по кругу»
3. Ритмический танец «Зимушка-зима»
4. П/и «Птицы и дождь»
№ 14 «На птичьем дворе»
1. Разминка «Сорока»
2. Комплекс корригирующих упражнений
3. Упражнение «Ласточка»
№ 15 «Ловкие ножки»
1. П/и «Найди себе место»
2. Упражнение «Бег по кругу»
3. П/и «Попляши и покружись - самым ловким окажись»
№16«Учимся правильно дышать»
1. Упражнение встань правильно
2. Комплекс упражнений на дыхание
3. Упражнение «Жмурки»
4. Упражнение «Буратино»
октябрь
№ 17 «Мальвина и Буратино»
1. Ритмический танец «Кукла»
2. Комплекс корригирующей гимнастики
3. Упражнения для мышц ног
4. Упражнение «Буратино»
№ 18
1.
2.
3.
4.
«Незнайка в стране здоровья»
Разновидности ходьбы и бега
Упражнение «Ровная спина»
Упражнение «Здоровые ножки»
П/и «Удочка»
№ 19 «Ровные спинки»
1. Упражнение «Бег по кругу»
2. ОРУ (и.п. лёжа, сидя, стоя) у гимнастической стенки
3. Упражнение в висе
4. Игра «Ходим в шляпах»
№ 20 «Мы куклы»
1. Разновидности ходьбы и бега
2. Ритмический танец «Куклы»
3. Игра «Ходим в шляпах»
№21 «Мы танцоры»
1. Ритмический танец «Аэробика»
2. Упражнения из низких и. п.
3. Упражнение «Делим тортик»
4 . П/и «Попляши и покружись - самым ловким окажись»
№ 22 «Путешествие в страну Смешариков»
1. Упражнение «Надуем шары»
2. Комплекс упражнений на фитбол-мячах
3. П/и «Закати мяч в ворота ножкой»
№23 «Поможем Буратино»
1. П/и «Найди себе место»
2. Ритмический танец «Аэробика»
3. Комплекс упражнений на фитбол-мячах
4. Упражнение «Поможем Буратино стать красивым»
№ 24 «У паря обезьян»
1. Ходьба с различным выполнением заданий
2. Упражнение «Пройди через болото»
3. Упражнение в висе.
4. Упражнение «Положи банан»
№ 25 «Отгадай загадки»
1. Комплекс упражнений «Загадки»
2. Упражнения на фитбол - мячах
3. П/И «Заводные игрушки»
4. Игра «Собери домик»
№ 26 «Тренировка для рук и ног»
1. Комплекс упражнений «Веселая маршировка»
2. Упражнение «Собери небоскреб» (кубики стопами)
3. «Сиамские близнецы» (упражнения в парах)
№ 27 «Будь здоров»
1. Упражнения Разминка «Дышите - не дышите»
2. Игра «Прокати мяч»
3. Упражнения со скакалками
№ 28 “ Чтобы сильным быть и ловким, всем нужна нам тренировка”
1. Упражнение «Прыгалка»
2. Комплекс пластической гимнастики
3. Упражнения на самовытяжения
4. П/И «Не урони»
№ 29 «Старик Хоттабыч»
1. «Дорожка здоровья»
2. Танец «Утят»
3. Упражнения на тренажёрах
4. Упражнение «Переложи бусинки»
5. Упражнение «Рисуем ногами»
№ 30 «Веселый колобок»
1. Ходьба в чередовании с бегом с выполнением упражнений
2. Упражнения на тренажёрах
3. Упражнение «Скатаем колобок»
4. П/И «Колобок и звери»
№31 «Цирк зажигает огни»
1. Ходьба с выполнением упражнений для стоп
2. Упражнение «Силачи» (с мячом)
3. Упражнения на тренажёрах
4. П/И «Карусель»
5. Упражнения на дыхание и расслабление
№ 32 Закрепление правильной осанки и коррекция плоскостопия
1. Упражнение «Бег по кругу»
2 . Упражнения на тренажёрах
3. Упражнение в висе
4 . П\И «Пятнашки»
ноябрь
№33 «В гостях у морского царя Нептуна»
1. Упражнение «Море»
2. Игра «Отлив-прилив»
3. Упражнение «Собери камушки»
4. Игра «Спрыгни в море»
5. Игра «Море волнуется»
№ 34 «Цветочная страна»
1. Ходьба с различным выполнением заданий.
2. Дыхательное упражнение «Цветок распускается»
3. Ритмическая гимнастика на фитбол -мячах
4. Упражнение «Колючая трава»
№35 «В лесу»
1. Ходьба с различным выполнением заданий.
2. ОРУ с гантелями
3. П/И «Кто быстрее»
4. Упражнение «Колючая трава»
№ 36 «Весёлая тренировка»
1. Ходьба с различным выполнением заданий.
2. ОРУ с гантелями
3. П/и «Самый ловкий»
4. П/и «Будь внимательным»
№ 37 «Что такое правильная осанка»
1. Дать представление о правильной осанке.
2. ОРУ с гимнастической палкой
3. П/и «Ловишка»
4. Релаксация «Покачаемся на волнах»
№ 38 «Мотыльки »
1. Разминка «Весёлые шаги»
2. ОРУ с гимнастической палкой
3. Дыхательное упражнение «Расти травушка»
4. Игра «Делим тортик»
5. Упражнение на формирование осанки «Мотыльки»
№ 39 «Береги своё здоровье»
1. Упражнения в ходьбе и беге
2. Комплекс гимнастики «Утята»
3. Упражнение «Собери пальчиками платочек»
4. П/и «Шалтай - Болтай»
5. Релаксация «Покачаемся на волнах»
№ 40 «Гномы в лесу»
1. Разминка «Весёлые шаги»
2. ОРУ с мячом
3. Дыхательное упражнение «Листья шелестят»
4. Упражнения на формирование осанки «Весёлый тренинг"
5. П/И «Плетень»
6. Релаксация «Шум листвы»
№41 «Почему мы двигаемся?»
1. Ходьба со сменой темпа и сохранением осанки
2. ОРУ с мячом
3. Упражнение для ног «Нарисуй солнышко»
4. Самомассаж «Лепим голову, лицо, уши»
5. П/и «На поляну мы пришли»
6. Релаксация «Ветер»
№ 42 «Весёлые матрёшки»
1. Ходьба с выполнением упражнений для осанки и стоп
2. Комплекс «Матрёшки»
3. Упражнение «Подтяни живот»
4. П/и «Поймай мяч ногой»
№43 «Смешарики»
1. Упражнения с выполнением задания для стоп и осанки
2. ОРУ с гантелями
3. Дыхательное упражнение «Пловец»
4. Упражнение «Колобок» - перекаты на спине
5. П/и «Третий лишний»
6. Игра м/п «Где мы были мы не скажем, а что делали, покажем»
№ 44 «Ловкие зверята»
1. Разминка «Ловкие зверята»
2. Упражнения для ног «Дорожка здоровья»
3. Самомассаж «массаж ушных раковин»
4. П/и «Обезьянки»
5. Релаксация «Дождь»
№45 «Путешествие в страну Здоровья»
1. Комплекс корригирующей гимнастики
2. Познакомить с ритмическим танцем «Зарядка для хвоста»
3. Упражнение «Качалочка»
4. П/и «Мы на карусели сели»
5. Игра м/п «Улитка»
№ 46 «Вот так ножки»
1. Разминка «Весёлые ножки»
2. ОРУ с колечком
3. Дыхательное упражнение «Лыжник»
4. Упражнение «Собери пуговки»
5. П/и «Мы на карусели сели»
6. Релаксация «Пожалеем»
№ 47 «Буратино в сказочной стране»
1. Ходьба со сменой темпа и сохранением осанки
2. Ритмический танец «Зарядка для хвоста»
3. Гимнастический комплекс с элементами корригирующей гимнастики
4. П/и «Удочка»
5. Релаксация «Слушаем пение птиц»
№ 48«Пойдём в поход»
1. Упражнение «Встань правильно»
2. ОРУ с флажками
3. Дыхательное упражнение «Рубка дров»
4. Игровое упражнение «Найди правильный след»
5. П/и «Удочка»
6. Релаксация «Слушаем пение птиц»
ДЕКАБРЬ
№ 49 «Незнайка в гостях у зимы»
1. Разминка в ходьбе
2. Упражнение «Бег по кругу»
3. Ритмический танец «Зимушка-зима»
4. Дыхательное упражнение «Гармошка»
5. Упражнение для ног «Собери снежинки»
6. П/и «Быстро возьми»
№ 50 «Снежинки»
1. Разминка «Летят снежинки»
2. Комплекс корригирующих упражнений
3. П/и «Быстро возьми»
4. Игра м/п «Карусель»
5. Релаксация «Летят снежинки»
№51 «Ловкие ножки»
1. П/и «Найди себе место»
2. Упражнение «Бег по кругу»
3. ОРУ с гимнастической палкой
4. Дыхательное упражнение «Вьюга»
5. П/и «Плетень»
№ 52 «Поможем Лунтику»
1. Упражнение встань правильно
2. Комплекс упражнений на дыхание
3. ОРУ с гимнастической палкой
4. Упражнение для ног «Разорви бумажный лист»
5. Упражнение «Лодочка»
6. П/и «Быстро возьми»
№53 «Мальвина и Буратино»
1. Ритмический танец «Кукла»
2. Комплекс корригирующей гимнастики
3. Упражнения для мышц ног
4. Упражнение «Буратино»
№ 54 «В гости к лесным зверям»»
1. Разновидности ходьбы и бега
2. Упражнение «Ровная спина»
3. ОРУ с малым мячом
4. Упражнение «Нарисуй солнышко»
5. П/и «Ловишка»
6. Релаксация «Солнышко»
№ 55 «Ровные спинки»
1. Упражнение «Бег по кругу»
2. ОРУ (и.п. лёжа, сидя, стоя) у гимнастической стенки
3. Упражнение в висе
4. Игра «Ходим в шляпах»
№ 56 «У
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Лесовичка»
Разновидности ходьбы и бега
ОРУ со скакалкой
Дыхательное упражнение «Вьюга»
Упражнение «Собери шишки»
Игра «Баба Яга костяная нога»
Релаксация «Ветерок»
№ 57 «Мы танцоры»
1. Ритмический танец «Аэробика»
2. Упражнения из низких и. п.
3. Упражнение «Делим тортик»
4. П/и «Попляши и покружись - самым ловким окажись»
№ 58 «Путешествие в страну Смешариков»
1. Упражнение «Надуем шары»
2. Комплекс упражнений на фитбол-мячах
3. Самомассаж стоп
4. П/и «Ловишка с мячом», «Успей занять место»
5. Релаксация «Ветерок»
№ 59 «Вини П ух в гостях у кролика»
1. П/и «Найди себе место»
2. Ритмический танец «Аэробика»
3. Комплекс упражнений на фитбол-мячах
4. П/и «Бездомный заяц»
5. Пальчиковая гимнастика «Зайчишка»
№ 60 «У царя обезьян»
1. Ходьба с различным выполнением заданий
2. ОРУ с мячами
3. Упражнение «Пройди через болото»
15
4.
5.
6.
7.
Самомассаж стоп
Упражнение в висе.
П/и «Быстро возьми»
Релаксация «Устали»
№ 61 «Отгадай загадки»
1. Комплекс упражнений «Загадки»
2. Упражнения на фитбол - мячах
3. Самомассаж головы
4. П/И «Ловишка, бери ленту!»
5. Игра м/п «Качели»
№ 62 «В цветочном городе»
1. Комплекс упражнений «Веселая маршировка»
2. ОРУ с кубиками
3. Упражнение «Собери небоскреб» (кубики стопами)
4. П/И «Медведь и пчёлы»
5. Игра м/п «Найди и промолчи»
№ 63
1.
2.
3.
4.
5.
6.
«Будь здоров»
Ходьба и бег с различным выполнением заданий
ОРУ с гантелями
Дыхательное упражнение «Насос»
Упражнение «Рисуем дом»
П/и «Не останься на полу»
Релаксация «Солнышко»
№ 64 “ Чтобы сильным быть и ловким, всем нужна нам тренировка”
1. Упражнение «Прыгалка»
2. Комплекс пластической гимнастики
3. Упражнения на самовытяжение
4. П/И «Не урони»
январь
№ 65 «Медвежата»
1. «Дорожка здоровья»
2. ОРУ с гантелями
3. Дыхательное упражнение «Поднимаем груз»
4. Массаж лица «Ёжик»
5. Упражнения на тренажёрах
6. П/и «У медведя во бору»
№ 66 «Веселый колобок»
1. Ходьба в чередовании с бегом с выполнением упражнений
2. Упражнения на тренажёрах
3. Упражнение «Катаем мяч»
4. П/И «Ловишка с мячом»»
№ 6 7 «Цирк зажигает огни»
1 . Ходьба с выполнением упражнений для стоп
2. ОРУ с обручем
3 . Упражнения на тренажёрах
4. П/И «Третий лишний»
5. Упражнения на дыхание и расслабление
68 «Кузя в
1.
2.
3.
4.
5.
гостях у ребят»
Упражнение «Бег по кругу»
ОРУ
Упражнения на тренажёрах
Упражнение «Ровная спина»
П\И «Пятнашки»
№ 69 «В гостях у морского паря Нептуна»
1. Упражнение «М оре»
2. Игра «Отлив-прилив»
3. Упражнение «Собери камушки»
4. Игра «Спрыгни в море»
5. Игра «Море волнуется»
№ 70 «Цветочная страна»
1. Ходьба и бег с различным выполнением заданий.
2. Дыхательное упражнение «Подыши одной ноздрей»
3. Гимнастика на ф итбол-м ячах
4. Упражнение «Колючая трава»
5. П/И «Мы весёлые ребята»
№ 71 «В лесу»
1. Ходьба и бег с различным выполнением заданий.
2. ОРУ с гантелями
3. Самомассаж массажными мячами
4. П/И «Кто быстрее»
5. Упражнение «Колючая трава»
№ 72 «Весёлая тренировка»
1. Ходьба и бег с различным выполнением заданий.
2. ОРУ с гантелями
3. П/и «Самый ловкий»
4. Игра м/п «Кто позвал?»
17
№ 73 «Юные спортсмены»
1. Дать представление о правильной осанке (ходьба с мешочком на
голове)
2. ОРУ с фитболами
3. Эстафета «Кто быстрее»
4. Релаксация «Покачаемся на волнах»
№ 74 «В
1.
2.
3.
4.
5.
6.
цирке»
Разминка «Весёлые шаги»
ОРУ с фитболами
Дыхательное упражнение «Силачи»
Игровые упражнения: «М едуза», «Гусеница», «Улитка»
Игра «Тараканчики»
Упражнение «Дрессированные белки»
№ 7 5 «Путешествие в страну Смешаоиков»
1. Упражнения в ходьбе и беге
2. Комплекс фитбол - гимнастики «Весёлые Смешарики»
3. Игра - массаж «Ноженьки»
4. Упражнение «Лови, бросай, катай»
5. П/и «Играй, мяч не теряй!»
6. Релаксация «Устали»
№ 76 «Путешествие на остров З доровья»
1. Разминка «Весёлые шаги»
2. ОРУ с фитболами
3. Дыхательное упражнение «Радуга, обними меня»
4. Игровые задания с мячами
5. П/И «Быстрый и ловкий»
6. Дыхательное упражнение «Воздушный шар»
7. Самомассаж массажными мячами
77 «Вырос в поле урожай»
1. Упражнения в ходьбе и беге
2. ОРУ сидя на стульчике
3.
4.
5.
6.
Упражнение «Лазание по гимнастической лестнице»
Самомассаж стоп
П/и «Зайцы в огороде»
Релаксация «Ветер»
№ 7 8 «У царя обезьян»
1. Ходьба с выполнением упражнений для осанки и стоп
2. ОРУ с большими и малыми мячами
3. Упражнение «Выше и выше», «Сваленное дерево»
4. Массаж стоп
5. П/и «Быстро возьми»
6. Релаксация «Устали»
№ 79 «Собираемся в поход»
1. Упражнения с выполнением задания для стоп и осанки
2. ОРУ
3. Дыхательное упражнение «Дровосек»
4. Упражнение «Ёжик» - перекаты на спине
5. П/и «Пройди - не ошибись»
6. Игра м/п «Где мы были мы не скажем, а что делали, покажем»
№ 80«Мы 1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
индейцы»
Разминка «У костра»
ОРУ с гимнастической палкой
Упражнения для ног «Перебери ягоду»
Самомассаж стоп
Упражнение «Портрет»
П/и «Обезьянки»
Релаксация «Доброта»
февраль
№ 81 «Карусели» (тренировка вестибулярного аппарата)
1. Комплекс корригирующей гимнастики
2. Ритмический танец «Зарядка для хвоста»
3. Упражнение «Карусели» - на диске здоровья
4. Дыхательное упражнение «Дотянись до пола»
5. П/и «Мы на карусели сели»
6. Игра м/п «Путаница»
№ 82 «Тренировка»
1. Разминка «Весёлые ножки»
2. Комплекс упражнений «В лесу»
3. Дыхательное упражнение
4. «Круговая тренировка» (2 подгруппы)
5. П/и «Найди своё место»
6. Массаж спины друг другу стоя по кругу «Колючий шарик»
№ 83 «Затейники»
1. Ходьба со сменой темпа и сохранением осанки
2. ОРУ с косичкой
3. Гимнастический комплекс с элементами корригирующей гимнастики
4. П/и «Ловишки с ленточками»
5. Игра м/п «Затейники»
6. Релаксация «Слушаем пение птиц»
№ 84 «Весёлые мячи»
1. Упражнения в ходьбе и беге с мячами
2. ОРУ с малыми мячами
3. Игровые упражнения с мячами среднего размера «Собери мячи»,
«Кто быстрее?»
4. П/и «Ракета»
5. Упражнение на дыхание «Шарик»
№ 85 «В гостях у зимы»
1. Разминка в ходьбе
2. Упражнение «Бег по кругу»
3. Ритмический танец «Зимушка-зима»
4. Дыхательное упражнение «Снежинка»
5. Упражнение для ног «Собери снежинки»
6. П/и «Быстро возьми»
№ 86 «Снежинки»
1. Разминка «Летят снежинки»
2. Комплекс корригирующих упражнений
3. П/и «Быстро возьми»
4. Игра м/п «Карусель»
5. Релаксация «Летят снежинки»
№ 8 7 «Ловкие ножки»
1. П/и «Найди себе место»
2. ОРУ с гимнастической палкой
3. «Круговая тренировка»
4. Дыхательное упражнение «Вьюга»
5. П/и «Не оставайся на полу»
№ 88
«Поможем
Л
унтику
»
20
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Упражнение встань правильно
Комплекс упражнений на дыхание
ОРУ с гимнастической палкой
Упражнение для ног «Разорви бумажный лист»
Упражнение «Лодочка»
П/и «Быстро возьми»
№ 89 «На морском берегу»
1. Упражнение «Выливание из кувшинчика»
2. Комплекс ОРУ
3. Упражнение на восстановление дыхания «Нагоним i
4. Упражнения «Дельфины», «Рыбки», «Краб»
5. П/и «Морской хищник»
6. Релаксация «Сон на берегу моря»
№ 90 «В гости к лесным зверям»»
1. Разновидности ходьбы и бега
2. Упражнение «Ровная спина»
3. ОРУ с малым мячом
4. Упражнение «Нарисуй солнышко»
5. П/и «Ловшика»
6. Релаксация «Солнышко»
№3 91 «Прогулка по зимнему лесу»
1. Упражнение «Бег по кругу»
2. ОРУ (и.п. лёжа, сидя, стоя) у гимнастической стенки
3. Дыхательное упражнение «Снежинка»
4. Упражнение в висе
5. Игра «Не урони»
№ 92 «У Лесовичка»
1. Разновидности ходьбы и бега
2. ОРУ со скакалкой
3. Дыхательное упражнение «Вьюга»
4. Упражнение «Собери шишки»
5. Игра «Баба Яга костяная нога»
6. Релаксация «Ветерок»
№ 93 «Мы танцоры»
1. Ритмический танец «Аэробика»
2. Упражнения с мячом
3. Упражнение «Делим тортик»
4. П/и «Кого назвали, тот и ловит»
5. Игра м/п «У кого мяч?»
№ 94 «Путешествие в страну Мячей»
1. Упражнение «Надуем шары»
2. ОРУ с мячами
3. Игровые упражнения: «Ведение мяча по кругу», «Мяч через сетку»
4. Самомассаж стоп
5. П/и «Гонка мячей по кругу»
6. Релаксация «Ветерок»
№ 95«Спасём Вини-Пуха»
1. П/и «Найди себе место»
2. ОРУ с гантелями
3. Игровые упражнения: «Проползи и перепрыгни», «Плот»
4. П/и «Пчёлы и медведь»
5. Игра м/п «Затейники»
№ 96 «Играем в и г р ы » (использование нестандартного оборудования)
1. Ходьба с различным выполнением заданий
2. ОРУ
3. Игровые упражнения:
«Собери зерно» - капсулы от киндер-сюрпризов
«Кто быстрее соберёт шишки»
«Хвостики» - с косичками
4. Релаксация «Устали»
№ 97 «Лес - страна чудес»
М АРТ
1. Комплекс упражнений «Веселая маршировка»
2. ОРУ с гантелями
3. Самомассаж головы
4. П/И «Разноцветные шары»
5. П/И «Ловишки с лентами»
6. Игра м/п «Чья дорожка длиннее»
№ 98 «В
1.
2.
3.
4.
5.
цветочном городе»
«Тропа здоровья»
ОРУ с мячами
Упражнение «Мяч через ленту»
П/И «У кого меньше мячей»
Игра м/п «Найди и промолчи»
№ 99 «Кто со
бассейна)
спортом
дру ж и т
- никогда не
туж и т
»
(с
использованием
сухого
22
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Ходьба и бег с различным выполнением заданий
ОРУ с двумя шариками из сухого бассейна
Дыхательное упражнение «Насос»
Упражнение «Передай шарик»
П/и «Сокровища и стражник»
Упражнения для глаз «Вправо-влево», «Вверх-вниз», «Шарикносик»
№ 100 “ Кто спортом занимается, тот силы набирается’Yc использованием
с у х о г о бассейна)
1. Ходьба и бег с различным выполнением заданий
2. ОРУ с шариками из сухого бассейна
3. Игровые упражнения «Попади», «Точно в цель», «Сбей шары»
4. П/И «Сокровища и стражник»
5. Упражнения для глаз «Вправо-влево», «Вверх-вниз», «Шарикносик»
№101 «Медвежата»
1. «Дорожка здоровья»
2. ОРУ с гантелями
3. Дыхательное упражнение «Поднимаем груз»
4. Массаж лица «Ёжик»
5. Упражнения на тренажёрах
6. П/и «Не оставайся на полу»
№ 102 «Юные спортсмены»
1. Ходьба в чередовании с бегом с выполнением упражнений
2. Упражнения на тренажёрах
3. Упражнение «Вверх по лестнице »
4. П/И «Охотники и утки»
№ 103 «Ц ирк зажигает огни»
1. Ходьба с выполнением упражнений для стоп
2. ОРУ с обручем
3. Упражнения на тренажёрах
4. П/И «Третий лишний»»
5. Упражнения на дыхание и расслабление
№ 1 0 4 «Круговая тренировка»
1. Упражнение «Бег по кругу»
2. ОРУ
3. Упражнения на тренажёрах
4. Упражнение «Ровная спина»
5. П\И «Пятнашки»
23
№ 105 «В гостях у м о р с к о г о царя Нептуна»
1. Упражнение «Море»
2. Игра «Отлив-прилив»
3. Упражнение «Собери камушки»
4. Игра «Спрыгни в море»
5. Игра «Море волнуется»
№ 106
«Цветочная страна»
1. Ходьба и бег с различным выполнением заданий.
2. Дыхательное упражнение «Подыши одной ноздрей»
3. Гимнастика на фитбол -мячах
4. Упражнение «Колючая трава»
5. Эстафета «Кто быстрее?»
№ 107______ «В лесу»
1. Ходьба и бег с различным выполнением заданий.
2. ОРУ с гантелями
3. Самомассаж массажными мячами
4. П/И «Быстро возьми»
5. Упражнение «Колючая трава»
№ 108 -109
«Весёлая тренировка»
1. Ходьба и бег с различным выполнением заданий.
2. ОРУ с гантелями
3. П/и «Самый ловкий»
№ 110 «В гости к лесным зверям»»
7. Разновидности ходьбы и бега
8. Упражнение «Ровная спина»
9. ОРУ с малым мячом
Ю.Упражнение «Нарисуй солнышко»
11. П/и «Ловишка»
12. Релаксация «Солнышко»
№111 «Прогулка по зимнему лесу»
6. Упражнение «Бег по кругу»
7. ОРУ (и.п. лёжа, сидя, стоя) у гимнастической стенки
8. Дыхательное упражнение «Снежинка»
9. Упражнение в висе
10. Игра «Не урони»
№ 112 «У Лесовичка»
7. Разновидности ходьбы и бега
8. ОРУ со скакалкой
9. Дыхательное упражнение «Вьюга»
Ю.Упражнение «Собери шишки»
11 .Игра «Баба Яга костяная нога»
12.Релаксация «Ветерок»
4. Игра м/п «Кто позвал?»
№113 « В гостях у морского царя Нептуна» А П РЕЛ Ь
6. Упражнение «Море»
7. Игра «Отлив-прилив»
8. Упражнение «Собери камушки»
9. Игра «Спрыгни в море»
10. Игра «Море волнуется»
№114
«Цветочная страна»
5. Ходьба с различным выполнением заданий.
6. Дыхательное упражнение «Цветок распускается»
7. Ритмическая гимнастика на фитбол -мячах
8. Упражнение «Колючая трава»
№
5.
6.
7.
8.
№
5.
6.
7.
8.
115—116 «В лесу»
Ходьба с различным выполнением заданий.
ОРУ с гантелями
П/И «Кто быстрее»
Упражнение «Колючая трава»
117— 118 «Весёлая тренировка»
Ходьба с различным выполнением заданий.
ОРУ с гантелями
П/и «Самый ловкий»
П/и «Будь внимательным»
№ 1 1 9 «Что такое правильная осанка»
5. Дать представление о правильной осанке.
6. ОРУ с гимнастической палкой
7. П/и «Ловишка»
8. Релаксация «Покачаемся на волнах»
№ 120— 121 «Мотыльки»
6. Разминка «Весёлые шаги»
7. ОРУ с гимнастической палкой
8. Дыхательное упражнение «Расти травушка»
9. Игра «Делим тортик»
10. Упражнение на формирование осанки «Мотыльки»
№ 1 2 2 «Береги своё здоровье»
6. Упражнения в ходьбе и беге
7. Комплекс гимнастики «Утята»
8. Упражнение «Собери пальчиками платочек»
9. П/и «Шалтай - Болтай»
10. Релаксация «Покачаемся на волнах»
№ 123-124 «Гномы в лесу»
7. Разминка «Весёлые шаги»
8. ОРУ с мячом
9. Дыхательное упражнение «Листья шелестят»
Ю.Упражнения на формирование осанки «Весёлый тренинг"
11 .П/И «Плетень»
12.Релаксация «Шум листвы»
№ 1 2 5 «Почему мы двигаемся?»
7. Ходьба со сменой темпа и сохранением осанки
8. ОРУ с мячом
9. Упражнение для ног «Нарисуй солнышко»
10. Самомассаж «Лепим голову, лицо, уши»
11. П/и «На поляну мы пришли»
12. Релаксация «Ветер»
№ 1 2 6 -1 2 7 «Весёлые матрёшки»
5. Ходьба с выполнением упражнений для осанки и стоп
6. Комплекс «Матрёшки»
7. Упражнение «Подтяни живот»
8. П/и «Поймай мяч ногой»
№ 128 «Смешарики»
7. Упражнения с выполнением задания для стоп и осанки
8. ОРУ с гантелями
9. Дыхательное упражнение «Пловец»
10. Упражнение «Колобок» - перекаты на спине
11 .П/и «Третий лишний»
12.Игра м/п «Где мы были мы не скажем, а что делали, покажем»
МАЙ
№ 129- 130 «Ловкие зверята»
№ 70 «Цветочная страна»
6. Ходьба и бег с различным выполнением заданий.
7. Дыхательное упражнение «Подыши одной ноздрей»
8. Гимнастика на фитбол-мячах
9. Упражнение «Колючая трава»
10. П/И «Мы весёлые ребята»
№ 131 «В лесу»
6. Ходьба и бег с различным выполнением заданий.
7. ОРУ с гантелями
8. Самомассаж массажными мячами
9. П/И «Кто быстрее»
Ю.Упражнение «Колючая трава»
№ 132 «Путешествие в страну Здоровья»
6. Комплекс корригирующей гимнастики
7. Познакомить с ритмическим танцем «Зарядка для хвоста»
8. Упражнение «Качалочка»
9. П/и «Мы на карусели сели»
Ю.Игра м/п «Улитка»
№ 1 3 3 «Вот так ножки»
7. Разминка «Весёлые ножки»
8. ОРУ с колечком
9. Дыхательное упражнение «Лыжник»
Ю.Упражнение «Собери пуговки»
П .П /и «Мы на карусели сели»
12.Релаксация «Пожалеем»
№ 134 «Буштино в сказочной стране»
6. Ходьба со сменой темпа и сохранением осанки
7. Ритмический танец «Зарядка для хвоста»
8. Гимнастический комплекс с элементами корригирующей гимнастики
9. П/и «Удочка»
Ю.Релаксация «Слушаем пение птиц»
№ 135 «Пойдём в поход»
7. Упражнение «Встань правильно»
8. ОРУ с флажками
9. Дыхательное упражнение «Рубка дров»
Ю.Игровое упражнение «Найди правильный след»
П .П /и «Удочка»
12.Релаксация «Слушаем пение птиц»
№ 136
«Незнайка в гостях у зимы»
7. Разминка в ходьбе
8. Упражнение «Бег по кругу»
9. Ритмический танец «Зимушка-зима»
10. Дыхательное упражнение «Гармошка»
11. Упражнение для ног «Собери снежинки»
12. П/и «Быстро возьми»
№ 137 «Снежинки»
6. Разминка «Летят снежинки»
7. Комплекс корригирующих упражнений
8. П/и «Быстро возьми»
9. Игра м/п «Карусель»
Ю.Релаксация «Летят снежинки»
№ 138 -139 «Ловкие ножки»
6. П/и «Найди себе место»
7. Упражнение «Бег по кругу»
8. ОРУ с гимнастической палкой
9. Дыхательное упражнение «Вьюга»
10. П/и «Плетень»
№ 140 «Поможем Л унтику»
7. Упражнение встань правильно
8. Комплекс упражнений на дыхание
9. ОРУ с гимнастической палкой
28
№ 141
11.
12.
13.
14.
15.
«Цветочная страна»
Ходьба и бег с различным выполнением заданий.
Дыхательное упражнение «Подыши одной ноздрей»
Гимнастика на фитбол -мячах
Упражнение «Колючая трава»
П/И «Мы весёлые ребята»
№ 142 «В лесу»
11. Ходьба и бег с различным выполнением заданий.
12.ОРУ с гантелями
13. Самомассаж массажными мячами
14. П/И «Кто быстрее»
15. Упражнение «Колючая трава»
№ 143 «Весёлая тренировка»
5. Ходьба и бег с различным выполнением заданий.
6. ОРУ с гантелями
7. П/и «Самый ловкий»
8. Игра м/п «Кто позвал?»
№ 144
5.
6.
7.
8.
«Юные спортсмены»
Дать представление о правильной осанке (ходьба с мешочком на
голове)
ОРУ с фитболами
Эстафета «Кто быстрее»
Релаксация «Покачаемся на волнах»
М етодика составления ком плексов, как и обы чное физкультурное
занятие, состоит из трех частей.
В п о д го т о ви т ел ьн ую част ь включают несложные общеразвивающие и
корригирующие упражнения. Темп выполнения - медленный, умеренный и
средний, дозировка - 6-8 повторений. В о сн о вн ую част ь входят специальные
упражнения из положения, лежа на спине, на боку и на животе. В этих положениях
легче следить за выпрямленным телом, мышцы не испытывают длительной
статической нагрузки, как при держании тела в положении стоя и сидя. Для
профилактики плоскостопия используют упражнения с мелкими предметами
(карандашами, игрушками от киндер-сюрприза, детали мелкого конструктора и
др.), предлагают детям захватывать предметы пальцами ног; рисовать, зажав
карандаш пальцами ног. Дозировка упражнений зависит от возраста детей, в
среднем - 8-16 раз. Все упражнения обязательно исполняются в обе стороны. Во
время физической нагрузки важно научить ребенка правильно дышать через нос,
совершенно свободно, без малейшего напряжения. Заклю чит ельная част ь
строится из упражнений на расслабление (релаксацию), выполняемых в и. п. лежа
29
на спине, дыхательных упражнений и специальных - на ощущение правильной
осанки или подвижной игре малой активности.
Дозировка упражнений зависит от возраста детей; для детей 4-5 лет каждое
упражнение в среднем повторяется 6-8 раз, для детей 5-6 лет каждое упражнение
повторяется 8-10 раз, 6-7 лет 10-12раз. Упражнения чередуются с более
длительными и разнообразными паузами отдыха.
Моторная плотность занятий может быть невысокой - это обусловлено тем.
что учитывается индивидуальный характер выполнения каждого упражнения.
Дозировка увеличивается постепенно, по мере освоения техники выполнения.
С детьми 4-5 лет при обучении физическим упражнениям используем показ,
имитацию, зрительные, слуховые ориентиры. Словесные приемы сочетаются с
показом и помогают уточнить технику упражнений.
С детьми 5-7 лет с расширением двигательного опыта детей увеличивается
роль словесных приемов (объяснения, команды и др.) без сопровождения показом,
применяем словесные наглядные пособия (фотография, рисунки).
Для сохранения ритма и темпа движений при выполнении упражнений
применяются:
■ритмическое музыкальное сопровождение;
• четкие команды;
• звуковой сигнал.
Все занятия с детьми 5-7 лет проводятся в игровой форме, используя
упражнения, которые имитируют движения животных (например «кошечка»,
«змея») или других, не менее симпатичных объектов (например «самолет»,
«лодочка»), которые выполняются детьми совместно с инструктором по
физической культуре. Корригирующая гимнастика и подвижные игры проводятся
с использованием спортивного оборудования коррекционного характера.
Для детей 5-7 лет комплексы упражнений усложняются, используются
задания по карточкам-схемам, наглядные пособия, загадки, соответствующие
сюжету комплекса.
Для всех возрастных групп на занятие применяется художественное слово. Все
это способствует повышению интереса и активности детей, а, следовательно,
более качественному выполнению упражнений.
Во время выполнения упражнений следует следить за дыханием ребенка.
На занятиях у детей применяется не только корригирующая гимнастика, но
и фитбол-гимнастика, занятия в «сухом бассейне», с нестандартным
оборудованием и на тренажерах: «Твистер», «Бегущая по волнам», «Скамья для
пресса», мини батуты.
Когда дети разучат все упражнения на снарядах и тренажерах, занятия
проводятся в форме круговой тренировки. Круговая тренировка обеспечивает
30
индив ^Г; ^ 1з*:-максимальную нагрузку на каждого ребенка. Он сам задает течт:
и рег- т^гует нагрузку. Моя задача - создать условия, настроить, проедет
полсЕОХгк. направить, скорректировать движение, то есть обеспеиндшаоуально-дифференцированный подход к каждому ребенку, учитывая :
особенности
На занятиях используем подвижные игры, направленные на формирован .
навыка правильной осанки и на укрепление мышц туловища и ног.
Проводится самомассаж в игровой форме.
Л итература:
1. Вареник Е.Н. Физкультурно-оздоровительные занятия с детьми 5-7лет. М.,
«ТЦ Сфера», 2006
2. Гаврючина Л.В. Здоровьесберегающие технологии в ДОУ. Методическое
пособие, М., «ТЦ Сфера», 2007.
3. Голицына Н.С. Нетрадиционные занятия физкультурой в дошкольном
образовательном учреждении. М., «Издательство Скрипторий 2003», 2006.
4. Орел В.И., Агаджанова С.Н. Оздоровительная работа в дошкольных
образовательных учреждениях. Учебное пособие, СПб, «Детство-пресс», 2006.
5. Сайкина Е.Г., Фирилева Ж.Е. Физкульт - привет минуткам и паузам!
Методическое пособие, СПб, «Детство-пресс», 2006.
6. Степаненкова Э. Методика физического воспитания. М., Издательский дом
«Воспитание дошкольника», 2005.
7. Утробина К.К. Занимательная физкультура в детском саду для детей 5-7 лет.
Учебное пособие, М., «Гном и Д.», 2008
31
